Deportes Medicina Deportiva La Importancia de la Actividad Física
Por: Alfred Machado, CPT
Cada persona tiene necesidades y motivaciones distintas, es por eso que en el universo de la vida hay de todo y mucho. Pero lo que sí es igual para todos es la importancia de moverse físicamente. Cuando se es pequeño, el deseo de jugar a veces es demasiado, pero a medida que se crece el mismo va disminuyendo. Las razones pueden ser diversas, educación en el hogar, falta de conocimiento, y por último vagancia, esta creo es la más reconocida.
Un día despertamos y nos damos cuenta que esa desactivación nos ha llevado a tener presión alta, colesterol en sangre elevado, problemas músculoesqueletales, diabetes, problemas de peso, autoestima baja, acumulación de estrés y muchos otros más. Pero sepan que siempre es buen momento para comenzar.
¿Cómo debo comenzar?
Si tenemos alguna condición o enfermedad diagnosticada, siempre es prudente consultar con su médico, que no vaya a ser la cura más mala que la enfermedad. La prudencia es importante y por supuesto la progresión, siempre de poco a mucho.
Ø Si decidimos caminar en el parque o en la trotadora, hágalo días alternos en el comienzo.
Ø Si entrenamos muscularmente con resistencia, pesas, bandas, etc., sepa que debe descansar al menos 48 horas el grupo de músculos trabajados.
Ø Siempre es bueno combinar cualquier régimen de ejercicio con una sana alimentación, mucha agua, poca sal, meriendas entre comidas, evitar azúcares simples, refrescos carbonatados entre otras cosas.
Aunque el trabajo físico no se considera ejercicio, este tiene sus beneficios. En la manera en que se puedan mover, lavar los autos, cortar la grama, es mejor que estar frente a la computadora o al televisor todo el día.
No todos tienen que hacer deportes a nivel competitivo, pues a nivel recreacional tiene los mismos beneficios para la salud. La actividad física en general puede ser meramente hacer algún ejercicio como caminar, nadar, hacer pesas, bailar, esquiar, pasear el perro, entre otras actividades.
Muchas de las enfermedades y/o condiciones son causadas por la obesidad o el sobrepeso, que a su vez es causada por la inactividad y la mala alimentación. O sea que se puede prevenir la mayoría de las situaciones con solo movernos y poner un poco de nuestra parte. ¿A caso es tan difícil sacar entre 30 y 45 minutos al menos 4 días a la semana para regalarse salud? La contestación debe ser no, con muy pocas excepciones. Un tanto más compromiso con usted mismo y con los suyos. Vamos a dar importancia a lo que lo tiene, después de todo, sin salud no podremos hacer nada. La decisión es tuya…
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