Deportes Mi Entrenador Personal Por qué entrenar tipo “Cross Training”
Por: Alfred Machado, CPT
Constantemente escuchamos gente decir que goza de tremenda condición física, que lleva tanto tiempo haciendo tal o cual actividad. Mucha gente puede correr 5 millas diarias, o camina en su trotadora una hora sin problemas, muy bien. Pero cuando hace alguna otra actividad, termina como si nunca hubiese entrenado, con tantos dolores… pues sepa, que la solución está bien cerca.
El entrenamiento cruzado o “Cross Training” es la mejor manera de entrenar en estos días. Lejos de mantener solo un área lista como lo es la parte cardiovascular, la resistencia muscular, la buena flexibilidad que algunas personas cultivan de manera individual, este entrenamiento te mantiene listo todo el año.
Este entrenamiento te mantiene poco aburrido como otros, elimina el estrés muscular o articular que se carga con entrenamientos repetitivos. El correr todos los días, puede ocasionar a largo plazo problemas con tobillos, rodillas, espalda, etc., puesto que se sobrecargan con el uso diario. Por eso recomiendo alternativas más holísticas, donde se puedan utilizar todos los músculos, diferentes movimientos, ejercicios de estiramientos y resistencia muscular entre otras cosas.
A nivel atlético el “Cross Training” mejora la capacidad y rendimiento, puesto que cultiva áreas que se pueden dejar al descubierto.
BENEFICIOS DEL CROSS TRAINING
Para todos los “joggers” o corredores por ejemplo, algún o algunos días a la semana, pueden hacer un poco de bicicleta, sea dentro o fuera, nadar, remar, etc. En fin, este entrenamiento es una opción real para todos los niveles. Así que añádelo a tu lista de opciones para este verano.
El autor de este artículo es propietario de Maximum Elite Performance, un gimnasio con un concepto diferente. En Maximum se entrena de manera holística y completa, sin dejar al descubierto cualquier área. www.maximumelitepr.com Teléfonos: 787-650-0656, 787-903-0657
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