Deportes Mi Entrenador Personal El ejercicio cardiovascular para mejorar la cintura
Por: Alfred Machado, CPT
Cada día son mas y mas las opciones que vemos para bajar esas libritas demás que tenemos. El mercadeo por televisión, internet, radio y demás medios es amplio y diverso. Desde pastillas milagrosas, dietas mágicas, hasta máquinas quita grasa. Pues sepa que muchos de estos productos y recetas no son necesarios y en muchos casos son un chiste, pues lo único que hará tu cuerpo es reírse cuando lo use.
La herramienta que le estoy brindando hoy es una segura, efectiva y en ocasiones muy económica. El ejercicio cardiovascular o aeróbico, que es aquel que hace que nuestro corazón vaya a un ritmo acelerado por algún tiempo prolongado es super efectivo a la hora de degradar grasa y tejido adiposo. Cada persona es distinta a otra, edad, composición corporal, genética, condición física, género, meta, en fin mil y un factores que nos hacen distintos.
No hay ejercicio abdominal u otro parecido que haga ver la cintura más pequeña, solo tonifica y ayuda en la postura y otras cosas. Pero si combinamos una buena ingesta calórica apropiada y entre 5 a 6 veces por semana una rutina de ejercicio cardiovascular, verás resultados en poco tiempo.
Desde ir al parque a caminar o trotar, correr bicicleta, remar, nadar hasta darle al saco de boxeo por 45 a 60 minutos continuos, pues los primeros minutos el cuerpo estará degradando carbohidratos y pasados los 25 0 30 minutos es que comienza a gastar y degradar grasa. Es importante reconocer tu estado ; y condición actual, antes de tratar de llegar a 60 minutos. Siempre consulte con su médico si padece de alguna condición antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Es importante calentar y estirar antes de comenzar y después de entrenar igualmente estirar. Recuerda ingerir mucha agua y descansa lo suficiente para que tu cuerpo recupere con rapidez. Así que a correr se ha dicho o al menos a caminar.
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