Health for Kids Salud ¿Qué hacen mis hijos después de la escuela?
Por: Alfred Machado, CPT
En este comienzo del curso escolar, todos hacen sus preparativos para el regreso. Los libros, libretas, bultos, uniformes son algunos de los artículos en la lista, hay mucho entusiasmo en el ambiente, los niños están deseosos de su primer día, para estrenar sus cosas. Pero en poco tiempo el deseo disminuye y comienza la rutina.
Para muchos es casi obligatorio quedarse horas frente al televisor o computadora, muy pocas veces con supervisión. Las meriendas no son las mejores, dulces, gaseosas entre otras cosas. Esa es la combinación perfecta para mantener y aumentar el peso y la grasa de estos diminutos cuerpos. Ya han escuchado hablar mucho de las estadísticas de sobrepeso y obesidad infantil de Puerto Rico y los países desarrollados, así que esa data no la voy a repetir.
Solo quisiera despertar sus conciencias y entendieran que somos parte del problema si no hacemos algo al respecto. Todo tiene solución, solo que hay que ser consistente llevando a cabo los planes. Hay que delinear estrategias y más aún llevarlas a cabo.
¿Cómo debo invertir el tiempo después de la escuela?
Cabe señalar que hay suficiente tiempo como para que nuestros hijos gocen de una vida sana y plena sin cohibirse de todo lo que un niño(a) de su edad debe o puede hacer. El asunto es organización y disciplina, para comenzar hay que estudiar y/o repasar el trabajo del día, hacer asignaciones y trabajos pendientes. Pero el óseo y falta de actividad física no ayuda en nada a nuestro cerebro, cuerpo y espíritu.
Las oportunidades que existen hoy día son infinitas, desde jugar en el patio con los vecinos, amigos o hermanos hasta practicar algún deporte o disciplina. Es importante señalar que el exceso de actividad es nocivo y contraproducente, pueden llegar las lesiones por sobre uso y a temprana edad el muchacho se puede cansar de hacer lo mismo. Es importante que practiquen varias actividades y en muchos casos diversidad deportiva, algo individual (correr, nadar, bicicleta, etc.) y algún deporte colectivo (soccer, baloncesto, volibol, pelota), así mantiene lo mejor de dos mundos.
Si no gozamos del tiempo libre, porque nuestro trabajo o demás responsabilidades no nos permiten mantener el niño(a) en algún equipo, entonces busquemos opciones en la casa, como hacer ejercicios con algún video, los wi-fit son excelente alternativa, salga usted a caminar o jugar. Siempre mantenga la supervisión, recuerde los excesos son dañinos, mantenga el balance siempre de lo educativo, social, cultural, espiritual y físico. En el balance es que está el éxito, de nada vale que sea un excelente jugador, pero mal hijo, hermano y padre. Seamos nosotros los que demos el mejor ejemplo y compartamos calidad de tiempo en sus vidas. Al final ellos lo agradecerán, Puerto Rico y el mundo también.
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