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De acuerdo a la revista Yoga Journal, unos 20 millones de americanos, y otros miles de puertorriqueños practican yoga. Si usted ya es practicante, conoce que yoga te hace sentir mejor y sus efectos son inmediatos. Practicada regularmente aumenta la salud física, da claridad emocional y conexión espiritual.

El estrés es una reacción que incrementa la inflamación corporal y mental. Las hormonas cortisol y adrenalina, la proteína interleukin – 6 (IL-6), se libera en el cuerpo como resultado del estrés. Los altos niveles de estas hormonas en la corriente sanguínea destruyen músculos y huesos sanos, detiene la generación celular, debilita el sistema inmunológico y digestivo e impide las funciones cerebrales. La práctica del yoga retorna al cuerpo a un estado de balance, haciéndolo menos susceptible a enfermedades y otorgando resistencia y vitalidad, respondiendo más eficazmente al estrés y el dolor.

Científicos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston encontraron que una clase de yoga aumenta los niveles de los neutrotrasmisores GABA (gamma-aminobutyric) a un 27%. Bajos niveles de GABA son asociados con desórdenes mentales de depresión y ansiedad.

Si estas en sobrepeso y/o sufres de algún trastorno alimenticio, como por ejemplo, comer compulsivamente, yoga nos ayuda a hacer los ajustes necesarios para llevarnos a un estilo de vida más saludable ganando el control de tus hábitos alimentarios y dejar atrás las libras extras.

El Dr. William B. Malarky de la Universidad del Estado de Ohio, aseveró que la práctica de yoga aumenta tanto la flexibilidad física como mental, lo cual promueve la relajación total.

La práctica de yoga tiene muchos estilos, formas e intensidades. Los componentes principales de Kundalini Yoga son:

1. Posturas – (Asanas) Algunas veces llamada poses, son movimientos o ejercicios diseñados para aumentar el poder regenerador del cuerpo físico.
2. Respiración – (Pranayama) El control de la respiración es importante. En algunos estilos es lo primero que aprendes. La respiración es tu energía vital (prana, chi o ki). El controlar la respiración te ayuda a controlar la mente y tus emociones.
3. Meditación – (Dhyana) Las formas y maneras de meditar varían con el estilo de yoga y preferencias personales. La meditación puede ser silenciosa o en voz alta, recitando una oración o cantando un mantra (palabras de poder) o simplemente caminando por la playa.

La práctica de yoga se considera segura para todo el mundo – niños, hombres y mujeres de todas las edades se benefician igualmente, aun aquellas personas que se encuentran en silla de ruedas. No debes esperar que yoga cure o que ofrezca 100% de alivio a tus condiciones. Lo recomendable es combinar los ejercicios de yoga con un tratamiento médico regular.

Hay ciertas condiciones en que algunas posturas son contraindicadas y el instructor ofrecerá modificaciones o posturas alternas. Estas son:

1. Los problemas de desbalance
2. Presión alta incontrolable
3. Ciertas condiciones de los ojos
4. Osteoporosis severas
5. Embarazo
6. Prótesis artificiales

No importa en la condición física en que te encuentres, comienza la práctica del yoga en forma segura y sencilla. Para personas de la tercera edad y con condiciones físicas severas, estas pueden practicar yoga en una silla. Yoga es una práctica preventiva, si desea mantener y  aumentar su salud y bienestar, practique el yoga ahora. No espere a tener enfermedades para comenzar este arte milenario.

“Tu derecho de Nacimiento es vivir sano, feliz y realizado.” Yogui Bhajan (1969)

La Dra. Preet Kaur Khalsa es profesora certificada de Kundalini Yoga, Reiki Master y Reflexóloga. Para mayor información llame al (787) 452-1919. La Dra. Khalsa está disponible para clases de Yoga y talleres en el área metro y Arecibo