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“Hace 30 años era virtualmente inconcebible que la meditación y el yoga encontraran un rol legitimado y una amplia aceptación en hospitales y centros médicos académicos. Ahora se considera normal. Ni siquiera se considera medicina alternativa sino, simplemente, buena medicina.” Dr. Jon Kabat–Zin, Mass, USAUniversity of Mass, Medical Center.

El enfoque en la vida espiritual y el estudio de la naturaleza, produjo la ciencia del yoga y se aplica de la misma manera hasta el día de hoy. La habilidad de producir resultados predecibles es uno de los principios de la ciencia al repetir un experimento una y otra vez.

Dos principios de la ciencia:

1. La habilidad de producir resultados predecibles
2. No hay que tener una creencia en particular para que la ciencia trabaje.

La ciencia del yoga opera exactamente igual. Produce resultados predecibles y no es afectada por nuestro sistema de creencias.

La práctica de yoga delinea pasos prácticos, confiables y científicos para alcanzar resultados. Por eso ha prevalecido por siglos. La medicina moderna confirma lo que los yoguis ya sabían. Muchos estudios han demostrado que cuando estamos mental, emocionalmente y físicamente, estresados, las arterias se contraen, el ritmo cardiaco aumenta y la digestión se entorpece.

Kundalini Yoga enfatiza concentración, meditación durante el ejercicio o movimiento de la asana.  Respiración profunda a través de la práctica con atención en la respiración. Movimientos lentos y suaves para entrar y salir de la postura. No todas las posturas de Kundalini Yoga son estáticas, cuando hay movimiento dentro de las posturas se deben ejecutar con cuidado y prestando atención a las alineaciones.

Las Asanas:

Asanas  -nombre que se le da a las diversas posturas que el cuerpo adopta en la práctica de yoga. Una conexión a través de la cual una relación con la tierra y tu cuerpo se establece. El significado literal de asana es asiento (seat) – las asanas son más que ejercicios de estiramientos. Las asanas abren la anatomía sutil del cuerpo y los centros psíquicos. Las asanas son parte de los ocho niveles de la yoga clásica. Maharishi Patanjali, el Padre de la Yoga Clásica dice: “Las asanas son estables y confortables, firmes pero relajadas.” (Libro de Yoga Sutras de Patanjali).

Cada asana forma una unidad completa en sí misma. Produce simultáneamente los siguientes efectos:

1. Pone en acción músculos, articulaciones, huesos de manera diferente a como se utilizan en la vida normal.
2. Favorece la actividad de nervios y estimula plexos nerviosos –chakras-la anatomía sutil produciendo efectos físicos mentales, aumentando la respuesta de relajación y la sensibilidad.
3. Incrementa y modifica el curso de la corriente sanguínea purifica y vitaliza la sangre.

Estudios científicos que se han hecho en la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston encontraron que el Kundalini Yoga:

1. Activa las neuronas gamma – aminobutiriro – o Gaba, el principal neurotransmisor inhibitorio cerebral. A diferencia de lo que ocurre con otros ejercicios como caminar. Los investigadores sugieren que el yoga estimula el tálamo, lo que incrementa los niveles de Gaba.

Los investigadores de Oregon Health & Science University han demostrado:

1. La práctica de yoga es un buen analgésico, lo cual es una alternativa a los medicamentos en el tratamiento de fibromialgia. Los estudios demuestran que combate los síntomas principales de dolor, la fatiga, problemas de sueño y depresión. El dolor se vio reducido a un 24% , la fatiga a un 30% y la depresión a un 40%.

El Center for Health Studies encontró:

1. El dolor de espalda también tiene tratamiento con el yoga. Su práctica resuelta más beneficiosa que la de otros ejercicios. Se obtiene mayor movilidad y reducción del dolor. Lo que se traduce en el consumo de menos analgésicos.

El Indian Journal of Physiology & Pharmacology  y Northwestern Memorial Hospital, Evanston, Illinois aseveran:

1. Con la práctica yoga estarás en brazos de Morfeo.  No se necesitan más pastillas para el sueño.

En la Universidad de Temple, USA se realizaron estudios que revelaron:

1. Que el Yoga mantiene el equilibrio físico. Las personas de la tercera edad o edad de oro se benefician enormemente, según este estudio. Los ancianos que practican yoga se sienten más seguros, lo que disminuye el miedo a caídas, mejora la estabilidad y equilibrio y ganan flexibilidad.

También en la Universidad de Ohio State, USA ha demostrado:

1. El  yoga reduce los niveles en la sangre de citoquina interleuquina (IL-6) esta proteína juega un papel en la respuesta inflamatoria del organismo, promoviendo la hinchazón. Esto es cierto también para diabetes, artritis y dolencias cardiacas.

Universidad de Alberta, Canada realizo un estudio en agosto de 2010 el cual asevera:

1. Las personas que se encuentran en tratamiento por sufrir cáncer de mama se benefician del yoga – los científicos comprobaron que un 94% de los participantes en el estudio afirmaron sentirse más felices, mas descansados con una mejoría física y calidad de vida.

Los investigadores del Indian Institute of Technology encotraron:

1. Los que practican yoga gozan de una mejor salud cardiovascular según. Los estiramientos, ejercicios de relajación y meditación apuntan a sus efectos.

Un estudio realizado en octubre de 1990 conducido por el Dr. Narayan R. Kamat del Departamento de Fisiología, Colegio Medico Goa, India:

1. Cuantificό electromiográficamente el grado de relajación muscular luego de una práctica de Kundalini Yoga, se observó un 58% de relajación con respecto a la línea base en ambos sexos.

Todos estos estudios han demostrado y revelado los beneficios producidos por la práctica del Yoga y han demostrado lo que los yogis sabían hace 5,000 años atrás, que la Yoga tiene especial utilidad para las personas que viven en grandes ciudades con un ritmo de vida acelerado y bajo la influencia del estrés cotidiano. Cada vez son más los médicos que recomiendan a sus pacientes la práctica del Yoga como herramienta para mejorar su calidad de vida.

La Dra. Preet Kaur Khalsa es profesora certificada de Kundalini Yoga, Reiki Master y Reflexóloga. Para mayor información llame al (787) 452-1919. La Dra. Khalsa está disponible para clases de Yoga y talleres en el área metro y Arecibo