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Nutrición en la Madre Lactante

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La leche materna sin duda es la mejor alimentación para su bebé.  Los beneficios tanto para el bebé lactado como para la mamá son incalculables.  Ahora bien, muchos mitos existen sobre la nutrición de la mamá lactante y es por esto que les ofreceré varias recomendaciones sobre nutrición mientras lactas a tu bebé.

RECOMENDACIONES GENERALES DE NUTRICIÓN EN LA MADRE LACTANTE:

Consumir una variedad de alimentos, según la pirámide alimentaria.

Hacer tres comidas al día y varias meriendas fáciles de preparar y cargar.

Tomar agua para saciar la sed.

Elegir alimentos saludables al igual que en el embarazo, incluyendo los lácteos.

Tener consciencia que los teses y las hierbas presentan la dificultad de que no existe control de calidad sobre la cantidad de ingredientes activos presentes en su preparación.
Limitar el consumo de bebidas con cafeína a 2 veces por día.

Limitar el consumo de alcohol: Mujer promedio aproximadamente a 0.5gm. alcohol (8oz. de vino ó 2 latas de cerveza).
Consumir una ingesta calórica razonable, no menor de  1,800kcals/día, similar a la ingesta de la embarazada.
Comer de acuerdo a su costumbre familiar.
Conocer la Ley 101-147 que promueve la lactancia en el Programa WIC.


Este a su vez ofrece incentivos para la mamá lactante como educación de lactancia gratuita, participación por un año de alimentos especiales para la mujer que lacta, entre otros.

NOTA:Para diagnosticar un bebé lactado con alergia a alimentos y/o intolerancia a alimentos se requiere examen físico, historial médico y dietario.  Esto puede incluir  desde prueba inmunológica hasta dieta de eliminación.  Así que si usted
sospecha de algo similar en su bebé debe visitar a su pediatra y consultar con un nutricionista sobre la dieta de eliminación para la mamá lactante, que debe ser individualizada.  Estos casos son mínimos.

Preparado por: Lcda. Waleska Vargas Pérez

NUTRICIONISTA
(Educadora en Diabetes y Lactancia Materna Certificada)
(787) 397-9576 = Hatillo
Facebook: Nutricionista-Dietista Waleska Vargas Pérez
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