Women's Health Moda y Belleza Antes del traje de baño hay que ir al gimnasio
Por: Alfred Machado, CPT
Se acerca la época de verano, tiempo de desprenderse un poco de la ropa y por ende hay que mostrar ese hermoso cuerpo. Para algunos es más fácil que para otros, las razones pueden ser diversas, buena genética, se alimentan saludablemente o simplemente van al gimnasio con mayor frecuencia.
Puede ser que la temporada nos inspire a buscar ese cuerpo que tanto anhelamos y en principio esa sea la motivación principal, pero después descubrimos que la esencia es la buena salud. Los beneficios de estar en un régimen de ejercicios y nutricionales son innumerables y podemos mencionar algunos: mejor pulso en reposo, mejor resistencia muscular, mayor flexibilidad, mejor balance, mejor condición cardiovascular y podemos seguir mencionando muchos más.
El ejercicio en combinación con una dieta balanceada y suficiente descanso son los tres elementos necesarios para obtener ese cuerpo que tanto anhelas. Hay que señalar que la perseverancia es la clave del éxito en todos los aspectos de la vida y esta no es la excepción. No es secreto que muchas personas comienzan en enero con la mayor de las resoluciones, bajar de peso o hacer algún tipo de dieta y la triste realidad es que bien pocos obtienen el resultado esperado. El asunto de buscar y luego mantener el peso ideal es uno es vitalicio.
El verano en Puerto Rico, país tropical rodeado de agua es casi eterno. Las playas y balnearios son visitados prácticamente todo el año, es por tal razón que antes del traje de baño hay que hacer un poco de ejercicio. Una pregunta que se pueden estar haciendo es cuánto tiempo necesitamos para que hayan cambios duraderos en el cuerpo. La contestación es que al menos necesitamos 12 semanas entrenando para que esto ocurra, aunque existen casos atípicos, porque existe lo que se llama memoria muscular y existen genéticas privilegiadas donde la musculación y tonificación es más marcada.
Existen diferentes tipos de entrenamiento y cada entrenador tiene su propio estilo. Lo importante es que se mantengan activos y de esta manera evitamos ser uno más en esas alarmantes estadísticas de sobre peso que ya Puerto Rico tiene.
Mi recomendación es que deben obtener una aprobación médica antes de comenzar. La intensidad con que se trabaja es importante en el resultado, puedes entrenar menor tiempo y mayor intensidad, claro, después de pasar las primeras semanas de preparación. Existen muchas opciones en el mercado, videos, libros, internet y muchos gimnasios y pistas de caminar y trotar disponibles. Solo falta el elemento principal: tú y el mayor de los deseos de obtener un verdadero cambio. Ese traje de baño también lo puedes usar tú, te invito a que este verano luzcas esa figura que por toda una vida has querido tener. Recuerda que en la perseverancia está el éxito.
El autor de este artículo es entrenador personal certificado con más de 18 años de experiencia y es propietario de un concepto innovador de entrenamiento, MAXIMUM ELITE PERFORMANCE 787-650-0656 www.maximumelitepr.com
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