Mi Entrenador Personal

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 Entrenamiento A.M.

“Pros” y “contras”

Entrenar por la mañana tiene premio. Si eres de los que superan con faciliad la pereza y no se te "pegan las sábanas", debes saber que el hecho de rodar a primera hora de la mañana te reporta una serie de ventajas, entre ellas:

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El entrenamiento y la resistencia

Por: Alfred Machado, CPT

En la actualidad hay una gran diversidad de formas de entrenar y ejercitarse. Desde caminar o

trotar hasta entrenamientos específicos para tu deporte o actividad física. Hay que señalar que

cada persona debe conocer su capacidad y condición actual, así como sus metas o resultados

esperados. De esa manera puede comenzar un programa que se adapte a su realidad, entiéndase

también, lugar, presupuesto, tiempo, etc.

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Se puede entrenar 2 veces al día

Por: Alfred Machado

Me han preguntado si es conveniente entrenar 2 veces al día y si es saludable. Pues sí, solo que tiene algunas restricciones.  Dependiendo cuál es tu caso analiza y verifica si es para ti.  Lo importante es reconocer que cuando el cuerpo te pida descanso, se lo tienes que dar. Recuerda, siempre hay que escuchar el cuerpo.

Las sesiones de doble entrenamiento o "split training" son usadas por muchos atletas de diferentes disciplinas.  Con los atletas se puede trabajar las sesiones AM para fortalecer y/o buscar mejoramiento físico, y las sesiones PM se utilizan para trabajar la parte técnica del deporte o actividad realizada.

Read more: Sí, se puede

spinning 1

Por: Alfred Machado

La modalidad de "Spinning" como se le conoce a una de las clases grupales de ciclismo de interior es una de mucha intensidad y grandes resultados. Jonathan Goldberg mejor conocido como Jonny  G. fue quien se inventó el concepto, aunque existen otros tipos de clases.

Los beneficios son similares, fortalecimiento de las extremidades inferiores del cuerpo, maximizando glúteos y quads. Aunque los superiores hacen su trabajo también, pues dependiendo la postura o posición que el instructor determine hay cambios en el uso de estos músculos.

Read more: El “Indoor Cycling“ o “Spinning”

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