ronaldo

Si te preguntas cómo lograr un cuerpo envidiable presta atención a las sugerencias que te dan los expertos en materia de entrenamiento físico. Hay mucho trabajo por hacer; así que prepárate para sudar!

AL AGUA

Aprovecha el buen tiempo para nadar todo lo que puedas. Por un lado, cumplirás con tu demanda de cardio diario; por otro, tonificarás los músculos de tu tren superior, cosa que no haces con los otros ejercicios cardiovasculares. De paso fortalecerá los músculos de la espalda que tanto cuestan definir.

REDUCE EL TIEMPO ENTRE SERIES

En el gimnasio ajusta los tiempos de descanso entre un ejercicio y otro. Si descansas menos tiempo, intensificas tu entrenamiento y quemarás más calorías; muchas de las cuales provendrán de la quema de grasas.

HAZ CARDIO AERÓBICAMENTE

Si mantienes las pulsaciones bajas mientras corres o pedaleas, la vía aeróbica estará abierta en todo momento, con lo que la energía la extraerás directamente de las grasas.

BATE TU RÉCORD DE VELOCIDAD

¿Cuánto tiempo hace que no echas una carrera de 100 metros a la máxima velocidad que te permiten tus piernas? Según los expertos es una pregunta válida. Te ocupara muy poco tiempo y trabajarás tu musculatura de una manera global. Además del beneficio muscular, "las carreras de alta velocidad provocan una demanda de oxígeno importante, tanta como para que tu corazón se mantenga a un ritmo de pulsaciones alto y, así, sigas quemando grasas hasta tres horas después de terminado el ejercicio".

TRABAJA MÁS LAS PIERNAS

La mayor parte de los músculos de tu cuerpo están en las piernas, lo que significa que si las trabajas quemarás más calorías durante todo el día.

NO TE AGOBIES

Está claro que el objetivo que tenemos es parecer el hermano menor de Leonidas; pero difícilmente lo conseguiremos todos. El resto tendremos que conformarnos con nuestra mejor versión, que no te equivoques, es mucho mejor de lo que te crees.

CAMBIA DE ABDOMINALES

La variedad es una de las claves de un buen entrenamiento. Prueba ejercicios abdominales distintos: isométricos, invertidos, con máquina, con polea; los que sean, pronto notarás los resultados", aseguran los expertos.

CUIDADO CON LOS SUPLEMENTOS

Si quieres definir, deja de tomar suplementos: son un gran aporte de calorías y en este momento del año de lo que se trata es de quemarlas, no de sumarlas.

Fuente: Men's Health